Головна  | Про сайт  | Замовити реферат  | Знайти реферат  | Рейтинг  | Нове  | Корисне для студента  | Рекламодавцям  | Контакти
Реклама

От партнёров

Реклама

От партнеров
загрузка...

Счетчики

Наша колекція рефератів містить понад 60 тис. учбових матеріалів!

Це мабуть найбільший банк рефератів в Україні.
На сайті «Рефсмаркет» Ви можете скористатись системою пошуку готових робіт, або отримати допомогу з підготовки нового реферату практично з будь-якого предмету. Нам вдячні мільйони студентів ВУЗів України, Росії та країн СНД. Ми не потребуємо зайвої реклами, наша репутація та популярність говорять за себе.


Шукаєте реферат - просто зайдіть на Інститут.com.ua!
Универсальная

Тема: «"Виды физических нагрузок, их интенсивность"» (ID:34721)
| Размер: 8 кб. | Объем: 5 стр. | Стоимость: 40 грн. | Добавлена: 11.10.2010 | Код продавца: 5 |
Содержание ПЛАН:

1. Вступление........................................................................ 3
2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8Просмотр Просмотр текста работы перед покупкой...
Литература нагрузки и некоторыми физиологическими показателями. Одним из наиболее удобных показателей служит частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними, чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений. Для определений интенсивности нагрузки у разных людей используется не абсолютные, а относительные показатели частоты сердечных сокращений (относительная в процентах частота сердечных сокращений или относительный в процентах рабочий прирост).
Относительная рабочая частота сердечных сокращений
(% ЧСС макс) - это выраженное в процентах отношение частоты сердечных сокращений во время нагрузки и максимальной частоты сердечных сокращений для данного человека. Приближенно ЧССмакс можно рассчитать по формуле:
ЧССмакс=220 - возраст человека (лет) уд/мин.
Следует иметь ввиду довольно значительные различия ЧССмакс для разных людей одного возраста. В ряде случаев у начинающих низким уровнем физ. подготовки
ЧССмакс=180 - возраст человека (лет) уд/мин.
При определении интенсивности тренировочных нагрузок по частоте сердечных сокращений используется два показателя: пороговая и пиковая частота сердечных сокращений. Пороговая частота сердечных сокращений - это наименьшая интенсивность, ниже которой тренировочного эффекта не возникает. Пиковая частота сердечных сокращений - это наибольшая интенсивность, которая не должна быть превышена в результате тренировки. Примерные показатели частоты сердечных сокращений у здоровых людей, занимающихся спортом могут быть:
Пороговая - 75%
Пиковая - 95%
от максимальной частоты сердечных сокращений. Чем ниже уровень физической подготовленности человека, тем ниже должна быть интенсивность тренировочной нагрузки. По мере роста тренированности она должна постепенно расти, вплоть до 80-85% максимального потребления кислорода (до 95% частоты сердечных сокращений).

Зоны работы по частоте сердечных сокращений уд/мин.
1. до 120 - подготовительная, разминочная, основной обмен.
2. до 120-140 - Восстановительно - поддерживающая.
3. до 140-160 - развивающая выносливость, аэробная.
4. до 160-180 - развивающая скоростную выносливость
5. более 180 - развитие скорости.


Список использованной литературы:
1. Апанасенко Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем.
Киев: знания, 1989
2. Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 1991.
3. Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996.
Дополнительная информация Год написания: 2009
Заказ Заказать Купить «"Виды физических нагрузок, их интенсивность"»
Просмотр Просмотр Просмотреть с сайта...
Рекомендуємо також переглянути наступні реферати та курсові роботи:
  • "Нагрузки в спорте, их влияние на организм спортсменов"
    ПЛАН:

    1. Вступление........................................................................ 3
    2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
    3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
    4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
    5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
    6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • "Виды физических нагрузок, их интенсивность"
    ПЛАН:

    1. Вступление........................................................................ 3
    2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
    3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
    4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
    5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
    6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • "Виды физических нагрузок, их интенсивность"
    ПЛАН:

    1. Вступление........................................................................ 3
    2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
    3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
    4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
    5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
    6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • "Виды физических нагрузок, их интенсивность"
    ПЛАН:

    1. Вступление........................................................................ 3
    2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
    3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
    4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
    5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
    6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • "Нагрузки в спорте, их влияние на организм спортсменов"
    ПЛАН:

    1. Вступление........................................................................ 3
    2. Эффективность физических нагрузок.............................. 3
    3. Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4
    4. Интенсивность нагрузок................................................... 6
    5. Методы определения интенсивности нагрузки................ 8
    6. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

  • Субъективные и объективные методы исследования здоровья
    План
    1. Субъективные и объективные методы исследования здоровья 3
    2. Физическая активность, принципы оптимизации физических нагрузок 6
    3. Темперамент, типы темперамента 11
    Список использованной литературы 13

  • "Физиологические обоснования нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста"
    Содержание

    1. Теоретические аспекты нормирования физических
    нагрузок в процессе физического воспитания школьников .

    2. Нормирование режима выполнения общеразвивающих упражнений.

    3. Экспериментальное обоснование развития выносливости у младших школьников на уроках физкультуры.


    4. Физиологическая оценка комплексной системы развития двигательных качеств у подростков и юношей.

    5. Исследования функций центральной гемодинамики.


    6. Характеристика функциональных показателей учащихся с разными стадиями полового созревания.

    7. Вывод.


    8. Список использованной литературы.

  • "Физиологические обоснования нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста"
    Содержание

    1. Теоретические аспекты нормирования физических
    нагрузок в процессе физического воспитания школьников .

    2. Нормирование режима выполнения общеразвивающих упражнений.

    3. Экспериментальное обоснование развития выносливости у младших школьников на уроках физкультуры.


    4. Физиологическая оценка комплексной системы развития двигательных качеств у подростков и юношей.

    5. Исследования функций центральной гемодинамики.


    6. Характеристика функциональных показателей учащихся с разными стадиями полового созревания.

    7. Вывод.


    8. Список использованной литературы.

  • РАБОТА ПЕДАГОГОВ И РОДИТЕЛЕЙ НАД ФОРМИРОВАНИЕМ ИНТЕРЕСА У УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ
    Содержание
    ВВЕДЕНИЕ 3
    1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 5
    1.1 Нормирование режима выполнения общеразвивающих упражнений 10
    2. РАБОТА ПЕДАГОГОВ И РОДИТЕЛЕЙ НАД ФОРМИРОВАНИЕМ ИНТЕРЕСА У УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ 12
    2.1 Роль физических нагрузок на уроках физкультуры 12
    2.2 Разнообразные формы уроков по физкультуре 13
    3. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ПЕРИОД ПОЛОВОГО СОЗРЕВАНИЯ ПОДРОСТКОВ 23
    4. РОЛЬ РОДИТЕЛЕЙ В САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ШКОЛЬНИКОВ 28
    ВЫВОДЫ 32
    СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 36

  • Специальные гражданско-правовые вопросы касающиеся физических лиц
    Содержание

    Введение 3
    Глава 1. Общая гражданско-правовая характеристика граждан (физических лиц) 4
    1.1. Соотношение категорий "личность", "человек" и гражданской правосубъектности 4
    1.2. Гражданин как субъект гражданского права 5
    1.3. Правоспособность граждан (физических лиц) 11
    1.4. Дееспособность граждан 18
    Глава 2. Специальные гражданско-правовые вопросы касающиеся физических лиц 24
    2.1. Имя и место жительства гражданина. Акты гражданского состояния 24
    2.2. Признание гражданина безвестно отсутствующим и объявление его умершим 26
    2.3. Опека и попечительство 28
    Заключение 31
    Список источников 32

Cгенерировано за 0.008736 секунд

загрузка...